>>5
うちはお風呂以降は子供が寝るまでテレビ消してるよ
リビング横の和室で寝てるんだけど、お風呂の後は間接照明とかダウンライトとかのオレンジ系の照明器具のみ
そこまで早く規則正しく寝かせられてるわけじゃないけど、大人でもこの中で過ごしてると眠くなるからある程度効果はあると思う