2、足パカ横向きのやり方
①体を横向きにして寝たら、下になった手で頭を支え、上になった足を上げます。
②足の角度は20～30度程度、足を上げている間は呼吸は止めないようにしましょう。
③足を上げた状態を5～10秒キープしたらゆっくりと足を下ろし、呼吸を整えます。
④3～4回行ったら、体の向きを変えて逆の足も同様に行います。