• No.10 天徳

    19/06/20 14:26:30

    前にテレビでやってたけど、
    肛門に力入れる(うんち出そうなのを我慢しなきゃいけない時みたいに)力を抜く、を繰り返すと力を抜いた時にウンチが下におりてくるみたいよ。
    ひたすらそれを繰り返してみて。
    私もすごい便秘なんだけど、それやったら数分でウンチ出たよ。

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