朝は食べないの？
昼に胸焼けする程空きっ腹で気持ち悪い(胸焼け)なら朝食を食べたらいいし、朝食もがっつり食べるならお粥にして消化良くさせる。
適度にお腹が空けばお昼も食べられるんじゃない？
昼にしっかり食べられれば間食は減るだろうし。
で、帰宅後はパンの代わりにおにぎり、お菓子やアイスは特売でまとめ買い。