子供にイライラして感情的になってしまう

４歳2歳。
上の子幼稚園に行ってる間、2歳児と2人の時も、遊んであげてない。テレビ見せてる。
イライラしてしまう。
2人に、感情的に怒ってしまう。
今朝は、上の子がまた泣くので一緒に泣いてしまった。
ため息ばかりついてしまう。
子供へのイライラだけでなく、イライラするのは私の問題。自分自身の幼稚園ママとの付き合いや子供同士の些細なトラブルで悪者扱いされたりとストレス溜まってる、というのもある。

鬱々としてしまう。もう、どう気持ちを切り替えて明るく過ごせるのか分からない。