病院に行って相談すると薬処方してくれますよ
私はそんな時、皿を割ります
初めての時は流しで偶然割れた時にスッキリしたので
イライラ(生理前)の時にジップロック二重に要らない皿を何枚か入れて割ります
勿論一人の時にスカットして気が済むよ
やってみて
100均の皿ね