>>5
足温めろ。60度くらいのお湯を飲め。電気消せ。携帯見んな。歌詞のある音楽聴くな。
7秒ゆっくり鼻で息吸って、3秒止めて、10秒口で息を吐け。息を吐くときはゆっくり、吸う時より長めにだ。息を吐くと副交感神経が刺激されてリラックスして寝やすくなるからな！いい夢見ろよ！