優しいお母さんになりたい

4歳2歳0歳の子がいます。

4歳と2歳の子どもが癇癪を起こしてる時など、しばらく泣き叫んだあと急に「抱っこして～泣」って言ってくるのですが、私もイライラしてしまっていて抱っこする気になれず拒否してしまいます。

子どもが安心感を求めていることや、その時にイライラしながらでも一旦抱っこしてあげれば、自分自身も落ち着いてきて解決に向かうのは頭ではわかっているのですが、なかなか抱っこの手が出ません。

他にも自分がイライラしてたり疲れてると、子どもからのスキンシップをかわしてしまうこともあります。

気付けばイライラした口調で話しているし、怒鳴ったり、ペチンと叩いてしまうことも多々あります。
堪えろ堪えろ…と我慢すれば、余計にドカン！！とブチ切れてしまいます。

泣き声で参ってしまっている時、自分が感情的になっている時など、自分の怒りを鎮めたい時にどんなことを考えたり行動していますか？

子どものことは大好きなのに、自分自身のキャパの狭さ故に感情的に接してしまって、情けないです。