やらない言い訳を探すのはやめましょう。子供に急なダイエットは難しいですよ。まずはあなたが本気で痩せてください。あなたが痩せて、生活の見本となればいい。普通に食べてれば肥満にはなりません。

飲み物はお茶か水かブラックのコーヒー
ジャンクフード（マック系、お菓子、ラーメン、パスタ）は食べない
大皿でおかずを食べない。
朝晩にストレッチを必ずする。

これを半年も続ければ絶対痩せます。