他人じゃなくて、自分の中に自分の話をとことん聞いてくれる人をつくりましょう。
私も毒親育ちでしたが、子供のころは色々あっても吐き出す場所がなく、代わりに小説を書いたり、頭の中で自分をまるごと認めてくれる別人格のキャラクターを作って話し合ってました。
重たい話は誰か他人にしようと思うと重すぎて引かれちゃうけど、自分なら言いたい放題です。無条件で寄りかからせてくれる他人なんていません。夫や家族にもできないことを友達に求めないほうがいい。
そんな器用なことできないなら、紙に嫌だったことを書きなぐるとかなんでもいいから発散させましょう。

育児より先にあなたは自分をもっと大切にすることを覚えるべきです。
自分に優しくない人は人にも優しくなんてできないよ。

ちなみに私は陰でなじられるなら堂々と正当性を主張します。子供にも堂々とすべきです。そうでないと相手の主張を認めるようなものですから。