子育てに関する情報満載！ママの情報プラットフォーム ママスタ
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いい加減ダイエットしなきゃなーと数年経った。
秋に身内の結婚式が決まり、先月ダイエットを決意。
皆様のトピ内容を参考に色々取り入れ、家で出来る運動、食事内容を今までと見直し、自分なりに進めて行こうと思う。
●今まで食べてた白ご飯は、白米、押し麦、マンナンヒカリを１：１：１。
●晩酌をやめて、麦茶や炭酸水。
●高反復浴や半身浴を始めた。
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近い目標は食べても50キロを超えない。
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久し振りの書込み。
土曜は学校イベントで牛串、うどんを食べた。うどん屋さん担当だったので提供されて。
日曜日は地域の運動会でうどんに焼きそば、ドーナツ、夕飯は餅投げで取ったお餅で、餅ピザ
、茹でシマチョウ他居酒屋メニュー、発泡酒500二本にハイボール。
運動会では二人三脚や他の競技にも数年振りの参加。普段運動をしてるせいか、足がもつれたり、筋肉痛にならなかった。
土日月と三日間いつもの運動出来てない。
高反復浴or半身浴はなんとか出来てる、平日の運動も出来てる。
体重は45キロ台で落ち着いてる。
そろそろ生理、今回は少し遅いような…。
45.4/26.6
生理が来た。
朝 炊き込みご飯 おかず
昼 キャベツ 煮込み
踏み台 40分
入浴後 45.1/26.5
今日は久し振りに図書室へ行ったら、好きな作者さんの読んでない本が２冊あって飛び付いた、他料理本も数冊。
昨日10.25の記録
朝 オートミール
豆乳コーヒー
昼 キャベツ 豆乳コーヒー
出掛けて帰宅が遅く、運動出来ず。
入浴後 44.7/26.3
久し振りの44キロ台を見た。
夜 煮込み チーズケーキ ハイボール
今日の夜は友達の家にお呼ばれ飲み会。
生理は終わった。
昨夜、友人が来て発泡酒500を３本に色々おつまみを食べた。
今朝 白ごはん、野菜炒め
昼 キャベツ
午前と午後にホットカフェオレ
入浴後 44.6/27.6
数日運動出来てないからか、体脂肪率が高め。
ぴよぴよ
体重の割に体脂肪が高いですね。
>>287
コメント有難うございます(^^)
年齢的（44～45）にそんなものかなー？と思ってます。
お腹はダブダブですし…。
年齢の体脂肪率の画像を一応貼っておきます。
現在は仕事（パート）に行きはじめ、お昼に定食みたいな感じでお昼ご飯が出るので、白ご飯を食べてます。
夜は相変わらずキャベツとオカズを食べてます。
家飲み、外で飲んだりもしています。
なかなかハードな仕事で、運動は一切出来てませんが、ここ１ヶ月の体重は45～46キロと安定しています、体脂肪率は27％台です。
44㌔台を見たのは前レス（丁度１ヶ月前）が最後です^^;。
本音はあと２～３㌔落としたいのですが。
>>288
返信ありがとうございます。
私も身長153センチで体重は46キロ台をウロウロしてます。3ヶ月前からカーブスに通い始めました。
身体は締まって来た感じがするんですけど、数字に中々あらわれてくれません（笑）
お互いにがんばりましょう！！
>>289
レス有難うございます。
間違った画像をupしてましたね^^;
