>>27
442さん、教えて下さい

朝300kcal以内 パンなど
昼500kcal以内 残り物や鯖缶+ごはん100g
夜600kcal以内 野菜モリモリ+肉

を目安にカロリー摂取しています。
野菜が大好きなので、夜は野菜と低脂肪のタンパク質をメインに摂っています。
夕食は炭水化物は基本食べませんが、野菜をたくさん食べるので満足感があって寝るまでお腹が空くということはありませんが、昼食は野菜少なめの簡易的なものが多いので、夕方甘いものが欲しくなります。
朝昼にもちゃんと野菜を食べれば、栄養が足り、夕方にオヤツが欲しくなることはなくなるのでしょうか？