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ダイエット方法教えて下さい！

  • ダイエット
  • 焼き豆腐
  • 18/02/08 17:52:22

162センチ54キロで数字だけだと一応普通体型ですが、体脂肪率が30パーセント近く見た目はぽっちゃり気味です。
何をしたらお金をかけずに綺麗に痩せられるか教えてほしいです。
今までは、お米の量を毎回はかって制限したり足を中心に1日5分程度の筋トレをしてきましたが体重に変わりありません。
筋肉が無さすぎて5分筋トレをするだけで疲れて動かせなくなります…
体重に変化がなくても少しずつ筋肉つけて筋トレの時間を増やしていくしか無いのでしょうか

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