- なんでも
- てんとう虫（でかい）
- 17/10/10 20:03:13
20日で出来るだけ痩せなくてはいけなくなりました、
まったく食べないわけにはいかないので
食事は減らして、他におススメダイエットがあれば教えて下さい
太もも二の腕が特に太いです
出来るだけ色々したいと思っています
よろしくお願いしますm(._.)m
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- 15
- 大学芋
- 17/10/10 20:56:41
筋トレする。
大きな筋肉を鍛えて代謝を上げる。
スクワット15回×3セット
インナーマッスルを鍛える。
サイドブリッジ
500のペットボトルで二の腕ひきしめ
からの有酸素運動として、ウォーキング
筋トレして有酸素運動すると脂肪は消費されます。
ただ、食べずに筋トレすると筋肉から減って行くので結果的には代謝が上がらず太ります。
体重よりまず、体脂肪を気にすることでシルエットも変わりますし、サイズダウンできますよ！ -
- 16
- てんとう虫（でかい）
- 17/10/10 21:48:42
>>13
前にご飯を結構減らしたら、目眩が凄くなり
まったく食べないと家族に迷惑かけてしまうので、前の方が教えてくれたように糖質制限して頑張ります -
- 17
- てんとう虫（でかい）
- 17/10/10 21:48:55
さっき走ってきました！
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- 18
- てんとう虫（でかい）
- 17/10/10 21:52:28
>>14
1番は、どちらかというと見た目です
見た目痩せたいです
どうしても痩せて行きたい場所があるのです
あっ、合コン同窓会とかそんなんじゃありません子供のイベントです -
- 19
- 食欲の秋
- 17/10/10 21:52:46
太ももと二の腕は長年かけて太くなって、痩せる場合は最後だから20日じゃ無理ですな
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- 20
- てんとう虫（でかい）
- 17/10/10 21:56:49
>>15たくさん教えて頂き助かります！
実は、筋トレすると引き締まるよりか
筋肉がついてしまってるような気がして
筋トレが少しこわくてあまり筋トレは避けていました(^◇^;)
もちろんぜい肉もたっぷりなのですが
筋肉がつきやすい気がします(T . T)
でも、教えていただいた事試してみます！
今からトランポリンします！
フラフープもあるのですが効きますかね？ -
- 21
- 衣替え（冬服）
- 17/10/10 22:01:50
ご飯は抜かない方がいいよ
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- 22
- 紅葉酒
- 17/10/10 22:03:54
急激に痩せたいなら食事をかなり減らしてハードな運動しかないよ
でも炭水化物抜いたら太りやすくなるし疲れやすくなるし老けるし良い事ない
地道に筋トレをして規則正しい生活にすれば、食べても痩せている体をキープ出来るし肌も綺麗になるよ
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- 23
- 秋桜
- 17/10/10 22:04:23
>>20
２０日くらいではムキムキにはならないよ -
- 24
- モンブラン
- 17/10/10 22:06:38
>>20
女は筋肉つきづらい体質だから、
家でやるくらいの筋トレくらいじゃ
まずムキムキにはならない。
逆に引き締まっていい感じになるよ -
- 25
- 大学芋
- 17/10/10 23:40:03
>>20
他の方も仰る通り、ムキムキにはなりませんよー
ムキムキになるには、もっともっとストイックやらないと無理なんです☆
なので、普段から使わない筋肉を動かすと
代謝が上がり、余分な脂肪が落ち引き締まって来ます。
食べても太らない身体作りになりますよ！
私は妊娠時20キロ太り、筋トレしながら
23キロ痩せました。18年経っても維持してますよ！
20日間頑張ったらだいぶ変わると思うので頑張ってみてくださいね?
食べないダイエットはリバウンドしやすいと言います。
高タンパク低カロリー、ご飯も白米と玄米混ぜたりして食べてもると良いかもです！
※コメント欄のパトロールでYahoo!ニュースのAIを使用しています
