- ダイエット
- 食欲の秋
- 17/10/05 11:00:49
食事の改善ですよね?
スクワットしてたら膝から音がしてしまいました。
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食事の改善ですよね?
スクワットしてたら膝から音がしてしまいました。
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タンパク質多め、糖質制限、
炭水化物少なめの食事にする
野菜と水分多めにとる
タンパク質多め、糖質制限、
炭水化物少なめの食事にする
野菜と水分多めにとる
私、薬の副作用で一時期90キロまで太ってしまったけど糖質制限&タンパク質を積極的に取り入れながら腹筋、週3~5でプールで1時間水中ウォーキングで8ヶ月で標準体重に戻しました。時間のある時は水泳したりしてました。太ってると腰や膝に負担がかかるのでプールがオススメです。
>>14
私もやりたいけど、仕事でプール行けない←という言い訳だよね。
頑張ろう