- ダイエット
- mahalo
- Zn+GLcrX8O
- 17/08/24 08:18:20
夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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夏休みダラけすぎて、4kgほど太りました。
今日からダイエット開始します!
最終目標は来年8/1の時点で42.0kgになっていること。
今年子どもの七五三なので、ひとまず11月末までに46kgを目指します!
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朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.5(-1.0)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、鮭西京焼き
昼食
醤油ラーメン(肉野菜炒めのせ)
朝食
白湯、ホットケーキ
朝食後49.2(-1.3)
今日は運動ヤル気なし。晩酌中。
ストロングすだち、本搾り、するめスティック、じゃがビー
間食
チョコレート(リベラ)
夕食
千切りキャベツ
昼食
マルゲリータピザ、フライドポテト
朝食
白湯、フルグラヨーグルト、りんご
朝食後49.2(-1.3)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、トマト、鮭西京焼き
昼食
ゴーヤチャンプルー、金目鯛ご飯
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.4(-1.1)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
いわしつくねと厚揚げの照り焼き、蒸し茄子、しめ鯖、金目鯛ご飯、梨
昼食
そば飯チャーハン、目玉焼き
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.7(-0.8)
間食(16時過ぎ)
豚まん1個
夕食
千切りキャベツ
昼食
カップ麺、切干大根きゅうりサラダ
朝食
おにぎり2個
朝食後49.1(-1.4)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
ゴーヤチャンプルー、きゅうり切干大根サラダ、大根味噌汁
昼食
鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、ごはん
朝食
フルグラヨーグルト
朝食後49.6(-0.9)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、鶏塩麹焼き、蓮根キンピラ、茶碗蒸し
間食(マクドナルド)
チョコディップソフトクリーム
昼食
かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁、ごはん
朝食
フルグラヨーグルト
朝食後49.9(-0.6)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、小松菜にんじん豚炒め、かぼちゃそぼろ煮、玉ねぎわかめ味噌汁
昼食
なすベーコントマトソースパスタ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.7(-0.8)
晩酌
本搾り、プリッツ
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
>>103
コメントありがとうございます。
旦那が出張でいない開放感でついつい…。
気をつけます!ありがとうございました。
>>102
この時間に間食はなしの方がいいかもね。
するなら、食べるものを変えた方がいいかな。
いま間食
桔梗屋信玄餅アイス
これから運動して、晩酌!!
夕食
千切りキャベツ、いわし醤油干し、蓮根にんじんきんぴら、豆腐味噌汁
昼食
あんかけ焼そば
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.1(-1.4)
晩酌
焼酎ソーダ割り
夕食
千切りキャベツ、トマトアボカドサラダ
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
昼食
チキンカツサンド、さつまいもデニッシュ、プリッツ
朝食
白湯、フルグラヨーグルト
朝食後49.5(-1.0)
プランク90秒
腕立て伏せ20回
スクワット20回
踏み台30分
夕食
千切りキャベツ、がんもどき煮物
昼食
ビビンバチャーハン、豚キャベツロール蒸し
朝食
白湯、ピザトースト
朝食後49.5(-1.0)