私は呼吸法が一番効果があったよ。一人目は痛い、助けてー！出してー！色々と叫んだけど体力使い果たすだけで、二人目からは鼻から吸って口から長く長くはく。叫ぶよりもそれを心掛けるだけで一人目、二人目と全然違った。色んな呼吸法を教えて貰ったけど自分が一番楽な呼吸法を試してみるのが良いかも。