私は硬くなっているところを押しながら、タオルとかで乳首をこすって、詰まりを取るやり方を助産婦さんに教えてもらってやっていました。押しているところが柔らかくなったら、他の硬いところをまた押して…と次々に。
私の場合、出産後のガチガチになった時に教えてもらったやり方なので、同じ症状かわかりませんが。お大事に。