- なんでも
- 匿名
- 17/06/29 15:42:00
- 0 いいね
Pickup
体幹トレーニングのあのポーズ出来る？
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- 22
- すったて
- 17/06/29 21:55:58
楽勝！90秒までなら
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- 21
- 明石焼き
- 17/06/29 20:32:59
毎朝、スクワット30回とこれ１分してる。
まぁまぁキツいよね。 -
- 20
- 明石焼き
- 17/06/29 20:30:27
ジムでやってたよ
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- 19
- あんかけスパゲティ
- 17/06/29 20:28:17
これやりすぎると肘が黒ずまない？
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- 18
- あ
- 17/06/29 18:51:20
ヨガ始めたら出来るようになった。
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- 17
- 太田焼きそば
- 17/06/29 18:27:32
デブだけど動けるデブだから出来るよ！
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- 16
- いきなり団子
- 17/06/29 18:26:53
>>9
最初から普通に出来るなら姿勢が間違ってるんだと思うよ。
腰が反ってるか盛り上がってるか、お腹がだらんとしたままか。 -
- 15
- 鶏ちゃん
- 17/06/29 18:25:29
1分まではできる。それ以上はプルプルしはじめる。
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- 14
- 黒石つゆやきそば
- 17/06/29 18:25:07
1分まではいけた。それ以上は無理。
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- 13
- えびめし
- 17/06/29 18:24:57
便秘予防のために毎日やってるけどキツい
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- 12
- 宇都宮焼きそば
- 17/06/29 18:22:27
子どもたちがやってたから出来るよー！それでも1分とかだけど。6歳の娘2分以上できるよ！まだまだ幼児体型だけど(笑)
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- 11
- 金沢カレー
- 17/06/29 17:33:02
プランクチャレンジしてるから余裕
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- 10
- 太平燕
- 17/06/29 17:14:52
できない…
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- 9
- 白くま
- 17/06/29 17:12:15
ふつーにできるよ？
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- 8
- 匿名
- 17/06/29 17:11:23
10秒×3回でもいいなら続きそう！いい情報ありがとう！
1分すごい！そこまで出来るようになると少しはお腹が引き締まるかな。 -
- 7
- 焼きまんじゅう
- 17/06/29 17:07:28
プランクは2分までならこの体勢でいける。
2分以降は膝付きじゃないと無理。
でも30日終わったから、今度は基本姿勢での5分目指すわ -
- 6
- バクダンおにぎり
- 17/06/29 17:05:24
最初はプルプルしてたけど、2週間たって一分間できるようになった。
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- 5
- えびめし
- 17/06/29 17:02:33
これプランクだね
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- 4
- あんかけスパゲティ
- 17/06/29 17:01:25
慣れたら軽いよ。
私はこれで、片腕と片足を対角線になるように上げてる。
右腕と左足を水平に上げて30秒。慣れたら１分。
逆にしてまた上げる。
世界一受けたい授業でやってた。
最初は体を支えていられなくて、すぐバタッと倒れてたけど。 -
- 3
- イタリアン
- 17/06/29 16:53:46
10秒でやっと。プルプルしながら頑張ってやってる
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- 2
- じゃこカツ
- 17/06/29 16:53:32
これねー週2で行ってる教室で
一時期やってたわ。
60秒やってたよ。 -
- 1
- 鶏飯
- 17/06/29 16:51:58
このポーズかなりきついけどお腹周りには凄い効果がありますよ！
1日に10秒×3回でもいいんです
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