体重を落とすだけなら食事が1番！
私、168で52キロで10月からジム通い始めたら体脂肪率26パーだったのが、最近は50キロで20パーになったよ。
体脂肪率はこれ以上減らしたくない！ってトレーナーさんに増やしたいと相談するくらいになった。

引き締めるなら運動！
体重を減らすなら食事！