6/22(木)【39日目】
体重60.0
体脂肪32.5

朝ごはん(5:30)
フルグラ糖質オフ
豆乳グルト
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(14:00)
チーズ入りニラ玉
サラダチキンとグリーンサラダ
ねばねば納豆オリーブ油入
※
にら、卵、チーズ
サニーレタス、水菜、しめじ、サラダチキン
おくら、もずく、オリーブ油納豆

間食
ライザップファミマレアチーズケーキ

夜ごはん(19:00)
高野豆腐のカナッペ
おくらサラダ
写ってないけどサラダチキン
※
高野豆腐、オリーブ油、えびじゃこ、ゆで卵
チーズ
おくら、ブロッコリー、もずく、鰹節、えびじゃこ、胡麻油

踏み台４０分
腹筋ローラー１５回
二の腕筋トレ
足パカ100回
足パカクロス20回
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ

今日は生理のせいか疲れか眠くてまた頭痛もありで腹筋ローラー少な目
頭いたい(´・ω・`)