6/18(日)【35日目】
体重60.4
体脂肪32.4

朝ごはん(4:00)
サラダチキンとサニーレタス
ココナッツオイルコーヒー

昼ごはん(13:00)
油揚げとサバ缶のはさみ焼き(酢胡椒で)
※
油揚げ、サバ缶、にら、えのき、マヨネーズ
チーズ、鶏ガラ素、水菜、ブロッコリー、おくら

間食
ファミマライザップバームクーヘン

夜ごはん(19:30)
昼の残りの油揚げとサバ缶のはさみ焼き
もずく
アボカド納豆のサラダ
大豆粉のパン一個
※
もずく、アボカド、納豆、オリーブ油
ブロッコリー、パプリカ赤黄、水菜
マヨネーズ、鰹節
大豆粉、小麦グルテン、おからパウダー、
イースト、オリーブ油

パン焼いてみた
大豆粉で手捏ねで作るのは初めてだから失敗かな
ベーグルみたいにぎっしり(;つД｀)
咀嚼回数増えるしこれはこれで美味しい
かなりお腹にたまる

踏み台４０分
腹筋ローラー30回
二の腕筋トレ
プランク３０日ﾁｬﾚﾝｼﾞ【4日目】
足パカ100回
足パカクロス20回