9月15日(土)【489日目】
体重51.1
体脂肪27.3

朝ごはん(5:00)
オリゴのおかげ、粉寒天入コーヒー


昼ごはん(13:00)
海鮮丼(雑穀入発芽玄米70g)
まぐろ、いか、サーモン、カンパチ、ヒラメ
鯛、各一切れ、ねぎとろ、大葉
サラダ
※
サラダチキン、トマト、酢キャベツ
玉ねぎヨーグルト

間食
ブランのホワイトチョコスコーン
まるごとバナナ1/2サイズ


夜ごはん(19:30)
レバニラ(鶏きも、もやし、にら)
小松菜と人参のナムル
ブロッコリー、トマト、マヨネーズ
えのきとしめじと卵のスープ


【HIIT ME FIT】
効果抜群、ハミ肉スッキリ
脂肪燃焼HIITトレーニング
踏み台昇降３０分
股関節を広げるヨガストレッチ
筋膜リリース


寝る前にミニまるごとバナナ食べちゃった