10月31日(火)【171日目】
体重53.4
体脂肪28.9

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:45)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
白菜、しめじもずくをチンして
ほぐしたサラダチキンのせたもの
(味ぽん)

夜ごはん(19:30)
八宝菜
豆乳グルト
(プルーン入)



ゆるふわバスト
便通クランチ
一週間太ももキュットチャレンジ
(１日目、４日目)
内もも隙間チャレンジ(初級)
筋膜リリース
腰ストレッチ