10月14日(土)【154日目】
体重54.2
体脂肪28.9

朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(13:00)
鎌倉パスタで
ペペロンチーノ

間食
たこせん大きいやつ１枚、りんご1/4

夜ごはん(19:30)
水炊き
※
鶏もも、豚肉、、絹ごし豆腐、油揚げ、白菜
しいたけ、えのき、キャベツ、しめじ、
もやし
味ぽん


１０分legsworkout
１０分ラブハンドル有酸素運動
踏み台４０分
筋膜リリース
股関節ストレッチ

この日は糖質オーバーしたと思う
運動会の合間にお昼を旦那と外食
また糖質制限でって文句言われるから
普通のお店で
パスタ屋はカロリー的にも糖質的にも
キツイ(>_<)
まーたまにはいいや