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義家族と旅行、勝手に同室に変えられていた
mPLTGIZewh
17/10/01 13:18:02
9/30(土)【140日目】 体重55.4 体脂肪29.6 朝ごはん(5:30) ココナッツオイルコーヒー (オリゴのおかげ、粉寒天入) アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン 昼ごはん(14:00) 雑穀入発芽玄米 アマニ油入納豆 前日の鯖の塩焼き半分 冷しゃぶサラダ ※ レタス、ブロッコリー、しめじ 間食 ローソン チアシードと大豆粉のクッキー半分 夜ごはん(19:00) 手作りローカーボパスタトマトソース ポトフ ローストビーフのサラダ 豆乳グルト(プルーン入) ※ パスタ: アープー、グルテン粉、サイリウム、粉寒天 卵 トマトソース: ベーコン、にんにく、白ワイン、トマト缶 ローストビーフ、パプリカ赤黄、レタス ブロッコリー、人参、キャベツ、ウインナー 筋トレ有酸素運動ストレッチ28分 股関節を伸ばすヨガ 骨盤ヨガ 54㎏まで減ってたけど また戻って停滞気味 原因は最近食べ過ぎだからだと思う 間食やめよ
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26/08/18 13:44:55
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ママスタコミュニティはみんなで利用する共有の掲示板型コミュニティです。みんなが気持ちよく利用できる場にするためにご利用前には利用ルール・禁止事項をご確認いただき、投稿時には以下内容をもう一度ご確認ください。
上記すべてをご確認いただいた上で投稿してください。
No.246 横綱どすこい
mPLTGIZewh
17/10/01 13:18:02
9/30(土)【140日目】
体重55.4
体脂肪29.6
朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン
昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
前日の鯖の塩焼き半分
冷しゃぶサラダ
※
レタス、ブロッコリー、しめじ
間食
ローソン
チアシードと大豆粉のクッキー半分
夜ごはん(19:00)
手作りローカーボパスタトマトソース
ポトフ
ローストビーフのサラダ
豆乳グルト(プルーン入)
※
パスタ:
アープー、グルテン粉、サイリウム、粉寒天
卵
トマトソース:
ベーコン、にんにく、白ワイン、トマト缶
ローストビーフ、パプリカ赤黄、レタス
ブロッコリー、人参、キャベツ、ウインナー
筋トレ有酸素運動ストレッチ28分
股関節を伸ばすヨガ
骨盤ヨガ
54㎏まで減ってたけど
また戻って停滞気味
原因は最近食べ過ぎだからだと思う
間食やめよ
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