9/30(土)【140日目】
体重55.4
体脂肪29.6


朝ごはん(5:30)
ココナッツオイルコーヒー
(オリゴのおかげ、粉寒天入)
アボカド、目玉焼き、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アマニ油入納豆
前日の鯖の塩焼き半分
冷しゃぶサラダ
※
レタス、ブロッコリー、しめじ

間食
ローソン
チアシードと大豆粉のクッキー半分

夜ごはん(19:00)
手作りローカーボパスタトマトソース
ポトフ
ローストビーフのサラダ
豆乳グルト(プルーン入)
※
パスタ:
アープー、グルテン粉、サイリウム、粉寒天
卵
トマトソース:
ベーコン、にんにく、白ワイン、トマト缶

ローストビーフ、パプリカ赤黄、レタス
ブロッコリー、人参、キャベツ、ウインナー


筋トレ有酸素運動ストレッチ28分
股関節を伸ばすヨガ
骨盤ヨガ


54㎏まで減ってたけど
また戻って停滞気味
原因は最近食べ過ぎだからだと思う
間食やめよ