8月19日(土)【97日目】
体重56.6
体脂肪30.4

朝ごはん(7:30)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、温泉卵

(筋トレ有酸素運動後)
choiceプロテイン

間食
カロリーコントロールソフトクリームアイス

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
アジの開き
ブロッコリー、もずく(アマニ油、レモン汁和え)
豆乳グルト(桃、プルーン入)

夜ごはん(20:00)
回鍋肉風
棒々鶏風
わかめ、油あげ、豆腐の味噌汁
※
豚もも、キャベツ、ピーマン
オイスターソース
もやし、豆苗、大根、サラダチキン
(練りごま、醤油、ごま油、リンゴ酢、)
わかめ、油あげ、豆腐
(赤みそ)

踏み台４０分
下腹、脚エクササイズ
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ