8月15日(火)【93日目】
体重57.1
体脂肪31.0

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:30)
雑穀入発芽玄米
マイサイズ中華丼(半分)
切り干し大根とツナのマヨサラダ
サラダチキン
サニーレタス、ブロッコリー

夜ごはん(19:30)
梅干しアマニ油入納豆
ブロッコリー
プリマハムスティックチキン２本
コンソメスープ
桃50g
プルーン20g
※
キャベツ、大根、人参、舞茸、ウインナー

踏み台４０分
二の腕エクササイズ(二周目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerwork
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ
高温反復浴

フルーツ沢山貰ったから桃を少しだけ食べた
今日はちょっと糖質取りすぎちゃった