8月12日(土)【90日目】
体重57.8
体脂肪31.5

朝ごはん(5:30)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(13:30)
ローカーボカップ麺
サラダチキンと野菜
※
トマト、ブロッコリーサラダチキン
アマニ油

間食(筋トレ有酸素運動後)
豆乳グルト
ドライプルーン30g

夜ごはん(19:00)
豆腐のお好み焼き(昨日の残り)
長芋サラダチキン
マルチミネラル、マルチビタミン
※
木綿豆腐、キャベツ、卵
長芋、ブロッコリー、小松菜、トマト
おろしポン酢大さじ１

踏み台４０分
二の腕エクササイズ(二周目)
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
ふくらはぎエクササイズ
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
高温反復浴