8月7日(月)【85日目】
体重57.8
体脂肪30.9

朝ごはん(いつものメニューいつもの時間に)

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
鰤塩焼き
サラダチキン入サラダ
※
鰤切り身、サラダチキン
ブロッコリー、舞茸、レタス、茹でキャベツ
切り干し大根、人参、アマニ油

間食
カリカリ梅
豆乳グルト(オリゴのおかげ入)

夜ごはん(19:00)
ミスジステーキ150g
ピーマングリル
ブロッコリー、レタス、人参、トマト
コーンスープ

踏み台４０分
一週間二の腕エクササイズ(最終日)
ふくらはぎエクササイズ
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
足首ストレッチ
１０分summerworkout
１０分absworkout

一週間二の腕エクササイズ終了
一週間で31cm→30cmマイナス1cm
引き続き二の腕エクササイズ二週目します。