8月5日(土)【83日目】
体重57.8
体脂肪31.1

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
明星ファミマライザップ
辛豚骨ラーメン(糖質18)
ファミマライザップチョコチップスコーン
(糖質エリスリトール除く18.9)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

夜ごはん(19:30 )
サラダ
高野豆腐角煮風
マルチミネラル
マルチビタミン
アマニ油入納豆
マルチミネラル
マルチビタミン
※
サニー、ブロッコリー、水菜
高野豆腐、豚肉


踏み台４０分
一週間二の腕エクササイズ
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首上げ
足首ストレッチ
ふくらはぎトレーニング
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ

今日はパート先で上司から無理難題を言われタイムカード切ってるのに終わるまで帰れず…ストレス爆発して
昼間にストレス過食に走ってしまいました。

そのイライラを筋トレにぶつけたからか
absworkoutの中のプランク今まで１分できなかったのが今日はできた(；´∀｀)
プランク１分できたのは素直に嬉しい。

あー来週仕事行きたくないなぁ(笑)