8月3日(木)【81日目】
体重57.8
体脂肪31.3

朝ごはん(5:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アジの開き
ゴーヤ切り干し大根とほぐしチキンのサラダ
※
ゴーヤ、切り干し大根、パプリカ赤黄
サニー、水菜、サラダチキン
アマニ油、マヨネーズ、醤油

夜ごはん(18:30)
ボイル牛スジ入サラダ
ピーマンとベーコンのソテー
オリゴのおかげ入コーヒー
※
ボイル牛スジ、木綿豆腐、ひじき、蓮根
人参、水菜、サニー
アマニ油、りんご酢、醤油
マルチミネラル
マルチビタミン

腹筋ローラー２０回
１０分absworkout(半分休んだ)
有酸素スクワット４分のうち半分
筋膜リリース
ストレッチ
今日もからだがダルくて重くて腰が痛い
いつもなら筋トレ始まったらダルくてもやりと通すけど今日はできなかったし


腰が痛いのと
足の付け根がおもだるい特に右
サロンパス貼って早めに寝よう(>_<)