- ダイエット
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7月31日(月)【78日目】
体重58.4
体脂肪31.4
朝ごはん(8:00)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
昼ごはん(12:30)
ファミマライザップパスタ
アマニ油入納豆
サラダ
※
レタス、水菜、ブロッコリー
夜ごはん(19:30)
サラダチキン入サラダ
えりんぎ舞茸ベーコン巻き
しめじにら、人参のスープ
豆乳グルト(オリゴのおかげ入)
※
レタス、ブロッコリー茎
えりんぎ、舞茸、ベーコン
にら、しめじ、人参
踏み台40分
【1分シリーズ】↓
ヒップリフト固定
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
足首ストレッチ
ふくらはぎトレーニング
10分summerworkout
10分absworkout
筋膜リリース
前ももストレッチ
また腰痛めたみたいで腹筋ローラー休み
正しいやり方を知りたい- 0
17/08/01 22:13:37