7月28日(金)【75日目】
体重58.3
体脂肪31.2

朝ごはん(5:00)
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
アボカド、ゆで卵、choiceプロテイン

昼ごはん(14:00)
雑穀入発芽玄米
にら舞茸スープ
アマニ油入納豆
水菜を豚ももでまいたもの
アマニ油入レモン醤油
※
にら、舞茸、納豆、アマニ油
サニーレタス、水菜、豚もも
アマニ油、レモン汁、醤油

夜ごはん(19:30)
ランプステーキ、茄子、舞茸、小松菜
にんにくチップ
コーンスープ
サラダ
※
サニーレタス、人参、きゅうり
小松菜、茄子、舞茸

間食
カリカリ梅

踏み台４０分
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎトレーニング
スクワット
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース

また止まってる…(´・ω・`)