7月24日(月)【71日目】
体重57.9
体脂肪31.7

朝ごはん(7:30)
アボカド、目玉焼き
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)
choiceプロテイン

昼ごはん(12:30)
冷しゃぶサラダ
オリーブオイル納豆
雑穀入発芽玄米
味噌ディップドレッシング
※
豚バラ、人参、トマト、きゅうり
おくら、ブロッコリー
納豆、オリーブオイル
赤みそ、マヨネーズ、めんつゆ

夜ごはん(18:30)
サラダチキンと野菜
あさりの酒蒸し
マルチミネラル
マルチビタミン
※
サラダチキン、ブロッコリー、おくら
あさり、小松菜、しめじ、舞茸


踏み台４０分
腹筋ローラー３０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
ヒップリフト
ビキニボディ体幹トレーニング
スクワット足首
ふくらはぎのばし
１０分summerworkout
１０分absworkout
筋膜リリース
骨盤ストレッチ

腹筋ローラーを深くやるように意識してやったら５０回無理だった(；´∀｀)
お腹即効筋肉痛

ズボン64から61履けるようになった( ´∀｀)
まだまだ太いけど筋肉つけて頑張ろう