7/3(月)【50日目】
体重59.1
体脂肪31.3

朝ごはん(7:00)
アボカド、おくら、ゆで卵、サラダチキン
ココナッツオイルコーヒー(オリゴのおかげ入)

昼ごはん(13:00)
サラダ納豆ツナ麺
※
糖質０麺、レタス、おくら
ズッキーニ、エリンギのマリネ、
オリーブ油入り納豆、ツナ、マヨネーズ

夜ごはん(19:00)
いわし丸干し
小松菜と焼きピーマンの塩昆布和え
もずくとわかめの赤だし
グリーンサラダ
※
いわし丸干し、小松菜、ピーマン、塩昆布
胡麻油
もずく、わかめ、赤味噌
サニーレタス、水菜、ブロッコリー
カリフラワー、マヨネーズ

踏み台４０分
腹筋ローラー４０回
足パカ100回
足パカクロス20回
【１分シリーズ】↓
スクワット
二の腕
脹ら脛足首
サイクリング
ヒップリフト固定、上げ下げ

10分骨盤ストレッチ
筋膜リリース


スマホ充電出来ない(;o;)故障？！
４０分充電して4%しかできないってなんでー

明日は旦那の誕生日なので外食！
チートデイとしてがっつりカロリー糖質とるべきか、朝昼抑えて範囲内でいくべきか
(；´∀｀)