こんばんわ！

55.50

お！ダンスエクササイズのおかげかな^_^少し戻りました(T ^ T)

明日も1日頑張ろう！

おはようございます！

56.4

チューリップさん
アドバイスありがとうございます！確かにダラダラしてるとお腹は空きますね…そして全てのやる気がおきない…運動もサボってました…。今子供が具合が悪く仕事に行けてないので家で掃除でもします！

はっちさん
よろしくお願いします！お互い頑張りましょう！

>>216
宜しくお願いします♪

こんばんは
今朝49.2

りょうさん
ダラダラしちゃった時は体重増えがちですよね！ここでワンポイント！

ダラダラ、リラックス状態になる
↓
副交感神経 優位になる
↓
食欲は副交感神経支配
↓
食欲が増す

こんなメカニズムなので、リラックスしている時はなんか食べたくなってしまう。家にいて、すぐ食べられるものがある時は要注意です！

こんばんわ！
仲間にいれてもらえますか？
166センチで76キロです。産後太りしてしまいました、、、。
本気で痩せたいので、一緒に頑張らせてください！アドバイスとかもいただけたらうれしいです！

おはようございます！

56.2


あー増えた…やっぱグゥたらするとすぐ増える…動かなくちゃ！

こんばんは
今朝49.4

腕立て、腹筋、ストレッチやります。

おはようございます！

55.5

1日頑張ろ！

>>202
こんにちは！
遅ればせながら…
私は百均でダンベル買ってきて、イスに座って持ち上げたり下ろしたりしています。
なかなか効きますよ～
キツイです(^^;)

私二の腕がやばいので皆さんのやり方も試してみたいと思います！

こんにちは
昨日49.6
今日49.0

昨日は暑さからの頭痛で、運動せず、夕食はおにぎり１個で早々と寝てしまいました。

りょうさん、これからの季節、剣道ってキツいですね！熱中症注意ですね。
皆さん、台風もきてるし、蒸し暑くなると思いますが今日も頑張りましょう！

おはようございます！

今朝55.6Σ（ﾟдﾟlll）

たしかに昨日食べてしまいました…そして動いていません…反省…。

今日はやるぞー！！

こんにちは(*^▽^)ﾉ

りょうさん、チューリップさん
ありがとうございます(^_^)

早速、やってみました。効いてる感が凄い。
体重は変わらず…生理中だからかな？
今日から禁酒にしました！(^_^)

おはようございます！

55

今日も1日頑張ろう！

こんばんわ！

54.9！

たくさん汗かいたかいがありました！
でもお風呂上がりなので水分とったら少し戻るな…維持するぞ！

こんばんは
今朝49.4

りんごさん！
二の腕の運動、後ろバイバイや後ろ腕立てやってます。

最近ではテレビ観ながら腹筋やってます。体育座りの姿勢になり、後ろに体重をかけて足を浮かす。物足りない時は、手を離して足を伸ばし気味にすると負荷がかかります。ちょっとした時間にやってみて下さい。

あと、私は素振りをしだしてから二の腕が少し細くなりました！後は後ろに回してバイバイの動作をすると痩せるとかいてありましたよ^_^

主さん
娘は剣道は暑いし少しバテてたみたいです…今は機嫌も治りあれですが、夏の本番はこれから…少し心配ですが、お母さんのダイエットに協力して！っとお願いしました。

こんにちわ！

55.3

一昨日、昨日と全然運動してなく、暴食も少ししてしまっていたので体重計に乗るのが恐ろしかったのですが、今まで草むしりをして汗をかいたお陰か痩せてました\(//∇//)\嬉しい！

夜には55きれるように頑張ります＼＼\\٩( 'ω' )و //／／

おはようございます。

娘ちゃん、その後ご機嫌治ったかな？(^^)
チューリップさんの体重が羨ましい。
頑張らなくては！

二の腕に効く良い運動ありますか？
あったら、誰か教えて下さい。

今日も１日頑張りましょう！(^^)

こんばんは！
56.3

今日は娘が駄々をこね剣道行けず…何もできずに酒を飲んでしまいました…

明日は何かするぞ！

こんばんは
今朝49.6

バレエエクササイズをやったり、スクワットや腹筋しました。

こんにちは(*^▽^)ﾉ

たまにの自分へのご褒美いいですよね。
楽しめたならよかったですヾ(*>∀<)ﾉﾞ

昨日から半身浴はじめました。
72.8キロ。

まだこんな天気だから雨降る前は足が痛む。

こんばんは！

56.3

生理のおかげか、徐々に減ってます^_^
生理痛がひどく何もできませんでしたが、明日は頑張るぞ！

こんにちわ！
今朝56.4

生理になりました…きついけど少しでも体重落ちるといいなぁ。

おはようございます
49.8

今日は休みなので昨日録画したダイエット番組観て、運動頑張ります！

こんばんわ！

56.5

生理になりそうです(*´∀`)♪体だる重いけど頑張ろ！

主さん
最高でした\(//∇//)\当分食べれないと思うとついつい食べすぎちゃいました(　ﾟдﾟ)

今日からまた食事制限との戦いです(^^)

こんばんは
今朝50.0
体重は戻ってますが、サイズは減ってますので許して下さい。

つくねさん
すごい運動量ですね。尊敬します！

今日はバレエエクササイズやりました。

こんにちは(^_^)

りょうさん、焼肉楽しかったみたいでよかったです～☆周りから痩せたねって言われたら嬉しいですよね。

つくねさん、(*'-'*)ノはじめましてヽ(*'-'*)よろしくお願いします。

今日の体重→72.9キロ。

ストレッチ。今日は少しウォーキングしました。

おはようございます！

56.9

やはり食べ過ぎてしまいました…でも久々の焼肉。幸せでした\(//∇//)\
前の職場の人に会い痩せたと言って貰えました！テンション上がります！
今日からまた頑張りますよ！7月に入るまでに55キロ台目指します！生理前でなかなか減らないかもしれませんが、頑張ります！

つくねさん
よろしくお願いします！お互い頑張りましょう(*´∀`)♪

>>189
宜しくお願いします！
そっから毎日1時間半歩いてたんですけどなかなか減らないので、筋トレ始めました。
筋トレ、散歩1時間、1日3食カロリー計算してたら2ヶ月で5kg減りました^ - ^
停滞期抜けてきたみたいでやっとまた少しずつ減ってきてます。
頑張ります！

>>188
1日2食にするだけで2ヶ月ちょいで11kgほど痩せました！
でも食べないと駄目ですね、リバウンドして70kgに(^^;

こんばんは！
今朝49.8
増えちゃってます。
そろそろ生理の予定ですが、眠いし、腰痛いし、むくんでます。

運動はスクワット、両脚上げ、ストレッチやります。

つくねさん
宜しくお願いします。どうやって痩せたか教えてもらいたいです！

>>187
すごい！方法と期間を教えてください！

みなさま初めまして～^ - ^
お仲間に入れてもらえると嬉しいです！
167cm76kg→只今64.8kg
とりあえずの目標59kgです。

おはようございます！

56.5

今日は夜焼肉だけど、食べ過ぎないようにしないと！

こんばんわ！

56.5

明日も頑張ろ！

おはようございます！

57.3

飲み会で増えてしまいました…今日からまた頑張ります！ですが、生理前でやる気が起きず…食欲はわく…(　ﾟдﾟ)がんばろ！

主さんお久しぶりです！
また頑張りましょう！

チューリップさん
お尻小さくなったんですね！私も昨年履けなかったズボンが少しゆるいです！
早くチューリップさんの体重になるよう頑張らないと！

Σ(ﾟ□ﾟ;)チューリップさん、お久しぶりです。

実は、痛みで食欲あまりない状況です。

こんばんは
今朝49.4

りんごさん
久しぶりですが、太ってなくて安心しました。継続して頑張りましょう！

今日はハイキングに行って来ました。緩い坂を１時間歩き汗だくです。

こんにちは(^_^)

今日から少しずつストレッチを取り入れてみました。

体重は73キロ。
みんな頑張ってるから、私も頑張らなきゃ！

皆さん、おはようございます。

来れず、すみません。

体重73キロ。
運動はお腹へこませ体操。

子供の最後の部活の大会見に行ったり、旦那の出張の準備やらでバタバタしててこれませんでしたー。

バクバク食べてませんよ(^^)

こんばんは
今朝49.2

りょうさん！
そうです、身長153です。
体重はそんなに減ってないんですけど、主人からお尻が小さくなったと言われました。
たしかに、ズボンブカブカになりました。

今日は足パカ、スクワット、腕立てやります。

>>153
主、消えたね。今頃ばくばく食べてそう。

こんばんわ！
56

だけどまたスイカ食べてしまいました…たぶん56.5になってるかも…今日は剣道プラスダンスエクササイズをしたのになかなか減りません…

45！すごいですね！たしか私と身長一緒でしたよね？153センチ！

私は近い目標は55！

最終目標は40キロ台！できれば47！
お互い頑張りましょう！

ストレッチして寝ます(^^)

こんばんは
今朝49.6

その場ジョギングしました。

りょうさん
私の目標は
短期目標48.0
最終目標45.0です。あとは維持出来るように、筋肉落ちないように、運動とストレッチは継続しようと思ってます。
りょうさんはどんな感じですか？

おはようございます！

56.4

なかなか56の壁がでかいです…ですが、頑張ります！もう60は絶対超えたくないから頑張る！

主さん腰が悪化しちゃいましたか？？大丈夫ですか？

チューリップさん
最終目標は何キロですか？

こんばんは
今朝４９．６

足パカ、スクワットしました。

おはようございます！

56.0

今日も1日頑張ろう！

チューリップさん

頑張りましょう！といいつつ、スイカを食べてしいました…

明日からまた頑張りますよー!!

目指せ7月には55キロ！！

りょうさん、すごい！
グングン痩せてますね。私も頑張ります！