９ヶ月の妊婦です。
なんとか頑張って、現在＋４キロです。
とにかく減塩！

私が言われたのは、食事の順番が重要で、まずは野菜を山盛り食べる。ドレッシングは酢とオリーブオイル、ブラックペッパーを混ぜて手作り。その次にささみ、むね肉、魚などのたんぱく質。
最後に炭水化物。
私も助産師さんにもち麦を勧められて、白米ともち麦を混ぜた自分の分はまとめて炊いて冷凍しています。歯応えあるから、案外少量でお腹いっぱいになります。
でも、後期に入り、甘いものを食べたくて仕方ないのでつらいです。
食べてしまった日は夕飯の炭水化物をナシにしています。