調味料を変えました。
砂糖はカロリーゼロの甘味料。
味噌、醤油は減塩。
オイルはサラダ油は使わず殆どオリーブオイル。
食事は糖尿病食を参考に作った。
これだけで1年で10kg減りましたよ。
そこからプールに通い更に10kg減。
２年はかかったけどやせたよ。
今は成人病予備軍からも外れて快調です。
焦らずコツコツがんばれ～