

年少、感染症ばかり。免疫つけたい

免疫って、大半は腸にあるんだよ。

人間の腸壁の面積は、大人だとテニスコート１面くらいあるんだって。
その場所で、悪いもの良いものを選別して、栄養を吸収し、要らないものは便となり出ていく。

免疫力を高めたいなら、腸に良いものを摂れば良いです。
さつまいもや蓮根などの食物繊維が豊富な根菜類、
納豆や味噌などの発酵食品、
小松菜やトマトなどの緑黄色野菜。

腸の中に、腐った便を長い期間残しておくと、とっても腸に悪いです。

あと、よく噛むこと。
噛まないと食べ物が固形で胃に入り、消化させるために胃酸がたくさん出ます。
胃酸は胃壁を痛めるので、胃を弱くします。
弱い胃は消化を助けきれずに、食べ物を腸に送り込み、下痢になる。

まずは、基本的なことから。
体作りはほぼ食べ物と生活習慣で決まる。