お菓子はやめる、ジュースもやめる。
お米はお茶碗1杯まで。
野菜を先に食べさせてお腹をふくらませる。
食後に物足りなさそうなら、家族みんなでゲームとかして遊んであげて気を紛らわせる。

簡単なとこからなら、昨日よりも少なめに食べれば痩せる。
週一くらいは小さいアイス食べてもいいとかはあってもいいと思うけど、家族みんなでやらないとむごいよ。
おやつ禁止とかも、家族みんなで。