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【総合】メルカリ

ウエスト102㎝！？筋トレ＋踏み台昇降がんばるぞ！

  • ダイエット
  • おみくじ（大吉）
  • 17/01/11 10:17:30

続けやすいように無理のない程度にやってます。
筋トレは
・ダンベルを持って腕を上げる3種類の筋トレ
・スクワット
・ぴょんぴょんつま先立ちになる筋トレ
・腹筋、お尻と背中を上げるブリッジもどきみたいなやつ
・両脚を上げゆっくり下ろす下腹の筋トレ
・両脚を少し浮かせてバタバタ、自転車こぎ
・プランク10秒3セット
などを各30回ずつ。
今まで体を動かしてなかったので30回から慣らし徐々に増やしていく予定です。
筋トレが終わったら踏み台昇降100回

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