今妊娠中で、栄養指導受けました。
3食しっかり食べるけど、糖分と、炭水化物を控えるように言われました。
炭水化物（ご飯、パンなど主食）は１食150ｇ
（食パン８枚切りを２枚程度。）
必ずタンパク質を加える。炭水化物を単品では食べない。
油物も控え過ぎない。妊娠中は分泌されやすい
らしい。
野菜キノコは制限なし。ジャガイモ、サツマイモ蓮根は炭水化物に入る。

おやつはチーズや無糖ヨーグルト。果物を適量が良い。
カツ丼や、カツサンド食べたら褒められました( 笑 )
ご飯の量に、気をつければタンパク質の揚げ物もお菓子より全然よいみたいですよ。
飲み物だけ、お茶か、水、牛乳。以外はなるべく飲まないと言われました。