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年末までに－5kg！2017夏までに－10kg！ （3ページ）
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-
- 543
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/18 08:04:02
朝46.9（－5.0）
-
- 542
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/17 22:50:39
我慢できず、晩酌中。
本搾りハイボール、チップスター -
- 541
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/17 21:39:59
運動前
ピノ1箱
プランク120秒
腕立て伏せ２０回
スクワット30回
踏み台30分 -
- 540
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/17 19:59:10
夕食19:10
根菜ウインナーコンソメスープ、千切りキャベツ -
- 539
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/17 13:59:11
昼食12:00
ペペロンチーノ -
- 538
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/17 09:01:05
朝46.9（－5.0）
-
- 537
- コハダ
- yBKZ4MmAet
- 16/12/16 20:01:40
>>530
お返事ありがとうございます。
私はまだ3キロなのでまだまだ誰にも気付かれてませんが、私も顔の肉落ちません…。
でもスキニーがすっと履けて羨ましいです。
私は股のとこで止まって履けなかったけど、やっと最近お尻まで入るようになりました。
ウエストは閉まらないですが…。
プランク、きついですが、もう少し続けてみます！
いつも応援してます。お互い頑張りましょう
-
- 536
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/16 19:09:40
夕食18:20
キャベツ鶏ミニトマトの蒸し煮 -
- 535
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/16 13:11:58
昼食12:20
冷食ビビンバ、たまごスープ -
- 534
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/16 07:49:57
朝46.5（－5.4）
-
- 533
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/15 20:09:55
>>532
わぁー！ありがとうございます！ -
- 532
- 赤貝
- hiQAUz/kJh
- 16/12/15 19:20:02
おめでとうございます！
ずっと応援してました！ -
- 531
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/15 18:43:13
>>528
ありがとうございます！ -
- 530
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/15 18:42:58
>>527
コメントありがとうございます！痩せたこと、誰にも気付かれないです（笑）
顔の肉が落ちないからかな…
プランクですが、自己流なので正しい姿勢でできているのかは謎です。私はいわゆる腹筋運動ができないのでプランクとの効果の差は不明です。すみません…
双子を産んだお腹のため、たるみがひどくて。スキニーがスッと履けるようになったので少しスッキリはした気がしますが、まだまだこれからも努力が必要です。
お互いに頑張りましょう！ -
- 529
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/15 18:37:17
昼食13:30頃
お好み焼き
間食
どらやき半分 -
- 528
- 玉子焼き
- e23aU7o58b
- 16/12/15 15:48:32
>>526
すごい！おめでとうございます！ -
- 527
- 皿（350円）
- yBKZ4MmAet
- 16/12/15 10:33:37
>>526
わぁ！すごい！おめでとうございます。
私も見習って頑張ります。
質問なんですが、痩せたこと、周りの人達に気付かれましたか？
あと、ﾌﾟﾗﾝｸ？120秒すごいですね。
お腹はどうですか？かなりへこみましたか？
私は頑張っても50秒しか出来ないので、代わりに腹筋100回やってますが、お腹だけはへこみません(泣)
やり方が悪いのかな…やっぱりﾌﾟﾗﾝｸの方が効果ありますか？
-
- 526
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/15 07:52:45
朝46.6（－5.3）
やったー！！年末帰省までの目標達成！！！
気を抜かず、頑張ろう！ -
- 525
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/14 23:43:40
プランク120秒
腕立て伏せ２０回
スクワット30回
踏み台30分 -
- 524
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/14 18:37:49
夕食18:00
鱈のピカタ、白菜白滝ツナ煮びたし、玉ねぎ味噌汁 -
- 523
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/14 14:53:14
間食
チーズケーキ
昼食
鶏唐揚げ、千切りキャベツ、ごはん -
- 522
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/14 10:54:05
朝47.2（－4.7）
-
- 521
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/13 21:22:41
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台30分
からの晩酌中。 -
- 520
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/13 19:40:08
夕食17:50
豆腐大根味噌汁 -
- 519
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/13 15:14:51
昼食13:30
サーモンサラダ巻き寿司（スーパーの）
間食15:00
1口ドーナツ2 -
- 518
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/13 11:53:21
朝47.4（－4.5）
-
- 517
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/12 21:51:12
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台30分 -
- 516
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/12 19:49:10
間食
ダース1箱、歌舞伎揚せんべい
夕食18:00
鱈のみぞれあんかけ、大根味噌汁 -
- 515
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/12 12:45:30
昼食12:00
鶏丼（むね挽肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豆腐） -
- 514
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/12 08:49:25
>>512
コメントありがとうございます！お互いに、頑張りましょう！ -
- 513
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/12 08:48:56
朝47.4（－4.5）
-
- 512
- 海老アボカド
- FJAQ5r6o5P
- 16/12/11 23:18:17
すごい‼︎
頑張ってますね‼︎私もダイエット中です。
あと少しですね。頑張ってください。 -
- 511
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/11 22:54:53
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台30分 -
- 510
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/11 22:04:14
夕食19:00
鶏丼（むね挽肉、玉ねぎ、にんじん、ピーマン、豆腐）
間食21:30
ピノ1箱
これから運動してからお風呂入って寝る！ -
- 509
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/11 17:08:16
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台20分 -
- 508
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/11 12:47:33
昼食12:00
味噌煮込みうどん、歌舞伎揚せんべい -
- 507
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/11 08:32:25
朝47.5（－4.4）
-
- 506
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 21:48:12
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台30分 -
- 505
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 21:29:23
夕食18:50
煮込みラーメン -
- 504
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 16:34:53
間食
シュークリーム -
- 503
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 13:42:58
昼食13:10
鶏炊き込みごはん -
- 502
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 09:08:25
朝47.3（－4.6）
-
- 501
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/10 00:42:19
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット40回
踏み台30分 -
- 500
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/09 19:08:46
昼食11:50
お弁当（塩むすび、卵焼き、ハンバーグ、蓮根きんぴら、魚フライ、エビフライ）、たまごスープ、チーズケーキ
夕食18:20
塩鮭、大根豆腐味噌汁、ごはん -
- 499
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/09 08:01:06
朝47.3（－4.6）
よし！第一目標の「年末帰省までに－5kg」が見えてきた！
昨日の晩酌のツケが今日回ってきそう。気を抜かずに行こう！ -
- 498
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/08 22:33:16
>>495
ありがとうございます！息抜きしながら頑張ります！ -
- 497
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/08 22:32:44
プランク120秒
腕立て伏せ20回
スクワット30回
踏み台30分
からの晩酌中。
本搾りハイボール、ベビーチーズ、じゃがりこ -
- 496
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/08 22:30:37
昼食13:00
お弁当（鮭おにぎり、にんじん肉巻き、蓮根きんぴら、卵焼き、ミートボール、ウインナー、かぼちゃコロッケ）、卵スープ
夕食18:20
千切りキャベツ -
- 495
- あおさの味噌汁
- zDwyax8/28
- 16/12/08 14:00:23
頑張ってますね。
４キロもやせてる！
応援しています！ -
- 494
- アイコ
- 59E5LcVHwg
- 16/12/08 08:12:50
朝47.7（－4.2）
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