• No.46 わかめご飯

    16/06/06 08:26:11

    朝晩に豆乳。お米(ご飯)を食べる時は玄米に変えたらお腹は毎朝決まった時間に快調になりました。それまで生理前は酷い便秘でした。あと毎日1時間~2時間のウォーキングを5年ほど続けています。ルームランナーですが、雨や夜や寒さ暑さ関係なしに頑張れるので助かってます

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