おはようございます
今朝の体重73.6変わらず

昨日の夕飯
唐揚げ3個、サーモン刺身、ホタルイカ酢味噌あえ、ビール1本

また飲んじゃいました…
息子の高校が決まったのと、父親の一件で寝不足だったのでつい…
また気合いを入れ直さなきゃ。

朝食 カフェラテ、コッペパン3分の1

生理きたー！
ってことは、もう一ヶ月。なのに痩せてない…
頑張らなきゃ！
昼 蒟蒻畑、おにぎり1つ

おはようございます
昨日の夕飯 みすじステーキ、ほうれん草のソテー、サラダ

今朝の体重73.3

おはようございます
体重73.3
生理もそろそろ終盤。頑張って動かなきゃ！
朝食 カフェラテ
お昼は、玉子焼き、きのこ炒め、焼き芋のお弁当。

>>71ありがとうございます！
家でスクワットと、腹筋などはしています。
しかし、結果に出ていないため、なんとか運動を増やして行きたいと思います。



今朝の体重73.1

昨日の夕飯
サラダ(レタス、アボカド、ゆで卵)
つぶ貝２つ
きゅうりの糠漬け1本

朝食 カレーライス

昼食
焼き芋、ゆで卵

こんにちは。

今朝の体重測り忘れ

朝食カフェラテ、パイナップル
昼食 ハムエッグサラダ、ヨーグルト1つ


生理も終わったし、リンパマッサージか岩盤浴行きたいなー

>>74朝だし良いかな？なんて思って食べちゃいました。もちろん、量は減らしました。

>>78今、全部最初から見てきました。たしかに、モスやらラーメンやらカレーライスやら、太る物が多々ありますね。
前よりはずっと気を使っていたけど、全然ダメなんですね(><)

そして、一緒に頑張ろうとレスくれた方も誰も来ていないところが、やはり自分に甘い私と続けて行きたくないからという表れなのかな。

食生活の見直しって本当に難しいですね。
けど、ほんの１キロだけど減りました。
だからまだまだ頑張ります。

夕飯
ササミの鍋、キャベツときゅうりの浅漬け、ブリ刺身3枚

おはようございます。
今朝の体重 72.75
朝食 ミネストローネ195kcal、ブランパン1つ64kcal(共にローソン)
ミネストローネのマカロニは残しました。

今日はフットサルの応援の後、岩盤浴、ﾏﾂｴｸとネイルに行ってきます！

夕飯
緑黄色野菜のサラダ、めかぶ、ホタルイカ酢味噌あえ、キャベツの浅漬け、つくね2個。

あすけんというアプリを入れて1ヶ月。
3分フィットネスのアプリを入れて2週間。
頑張って続けよう。

体重
72.5
生理後だからかな？減ってる(・∀・)


朝食 ミックス野菜サラダ、ブランパン2個

昼食 ゴマのブラン、タニタのプリン

夕飯 シウマイ2個、コロッケ、アボカドトマトチーズ焼き、めかぶ

あすけんでカロリーは不足気味だが脂質が多いとアドバイス。
また明日から気をつけていこう。

おはようございます
体重71.7

よっしゃぁー！！
そう言えばお腹周りが、すこーしだけ減った気がする！
スクワット、腹筋、3分フィットネス絶対続けよう！！
今日は脂質に気をつけて頑張ろう！！

朝カフェラテ

お昼 緑黄色野菜サラダ、アロエヨーグルト（無脂肪）

間食 スタバラテ

夕飯 ミックス野菜サラダ、こんにゃく田楽、牛モモステーキ4キレ、卵と海老の炒め物

おはようございます
今朝体重 71.2
コーヒー

あすけんは、炭水化物をとれと言うが、食べたらリバウンドしそう…

脂質を抑えてバランスよく…
難しい。

>>90
よろしくお願いします(*^^*)
私も日はまだ未定ですが、今年結婚式あります。

今年は、せめて大きいサイズコーナーから抜け出したいです。

ニコ丸さん、小さいお子ちゃま居るとなかなか決まった時間に運動とかできないですよね(><)
うちはもう大きいので、割と自分にかける時間が増えてきました。

私は仕事は女性の割には力仕事で、数年前に20キロ痩せられたにも関わらず、少し楽な仕事内容に変わったことと、晩酌をするようになってから、あっという間に元通りさらに太りました…

前は、お金を稼ぎながら痩せられたけど、今回は自分の力で頑張ろうと思います(・∀・)


お昼 ジャスミン茶、ローソンのトマトカレーのブランパン、ごぼうサラダです。

私も髪型自由の職場だよ！

で、さっきから頭クラクラして、震えが止まらないんだけど、熱は無い。
風邪かしら？私、超健康体なのに(><)
しかも、なぜかオリモノが大量。なにこれ？


夕飯は、めかぶ、牛モモステーキ、シーザーサラダ。
スーパーで安くなってたから、バランス弁当ってのを買ってきた(笑)
あすけんで、バランスバランス言われるから、明日の朝食べます。

おはようございます。
71.2
バランス弁当400キロカロリー


昨日はめまいが酷くなり、辛かったー！
ちょっとググッたら、貧血か低血糖っぽいから、やっぱり少しバランスを考えないとダメなんだなと思いました。

本当に食事の管理って難しい…

ニコ丸ちゃん、私は最近、空腹感が快感になってきてるよ(笑)
でも、最初は同じように空腹で眠れない夜もありました。いや、私の場合、空腹よりアルコールが入ってなくて眠れないってのもあるんだけどね(笑)
そんな時は、炭酸水のんで誤魔化してたよー！

お昼 ローソンのごぼうと根菜のサラダ、チーズとハムのロールパン

おはようございます。
体重71.4
昨日の夕飯 しめ鯖、昆布と大根の浅漬け、アボカド、肉じゃが、めかぶ。

今朝 カフェラテ

最近、ジャスミン茶にはまり、毎日朝から夕方までに500を2本飲んでます。烏龍茶とかの方がいいのかな？特茶はちょっと苦手だったー(><)

おはようございます。来れずにすみませんでした。
うちも、子供の友達が来ていたり、私が出かけたりバタバタでした。
今は肩凝りが半端なく、マッサージに行こうか考え中です。

今朝の体重71.6

朝食はコーヒーのみ。空腹のような、そうでないような…
糖質制限ダイエットが、問題になりつつありますね。しかし、完全にカットしている訳ではないので、バランスを考えて摂取しようと思います。

ゆうさん、よろしくお願いします(^^♪
みんなで刺激しつつ結果を出しましょう！

おはようございます。
体重71.6
ちょっと便秘気味…

昨日はマッサージに行きました！
お昼に焼き鳥2本、おにぎり1つ
夜はキムチ鍋を少々。
そして夜、1時間速歩きでウォーキング。いつも車じゃなきゃ絶対行かないような所まで行けた！
途中でドラッグストアに寄ったりで、帰りは1時間20分くらいになったけど、いきなり歩きすぎたのか、スネの筋を少し痛めました(笑)
でも、最低でも週3くらいで歩きたいと思いました。
今朝は、コーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト。今日は早めに仕事行きます。
お昼は、クリーム玄米ブラン、ネバネバ豆腐です。

こんにちは。
昨日は雨のため、ウォーキングに行けず…
今朝の体重72.0
増えた。

朝の筋トレを念入りにやりました。
朝食 コーヒー、野菜ジュース、ヨーグルト
昼 すじこおにぎり、蒟蒻畑、ポテト5本
仕事をしながらヴァームウォーターを飲む。

今日は雨は降らなさそうなので、ウォーキング行きます。

夕飯 刺身（タコ、マグロ、ホタテを1切れずつ）
めかぶ、鶏レバーの甘露煮

ひとまず8時になったらウォーキング行きます。
帰宅したらプロテインを飲む予定。

ウォーキング1時間半してきました！ヴァームウォーターを片手に…
ケツと脚がいたーい！！
プロテインものんだし、少ししたらゆっくりお風呂入ります。

おはようございます
体重71.1
朝食 コーヒー、バナナ、ヨーグルト、玄米ブラン

お昼はコンビニ行って考えます。

昨日のウォーキングの距離、ざっと計算したら5キロ以上ありました。意外に歩ける！
しかし、スネ、太股、ケツが筋肉痛です(泣)

こんにちは。
お昼はローソンの海藻ミックスサラダ、サラダチキン、赤飯おこわ、玄米ブラン半分。


筋肉痛で痛いスネを強打して悶絶です(笑)

こんばんは。
夕飯 八宝菜、きのことモヤシの炒め物、ニラとモヤシ、卵の味噌汁、唐揚げ2個

今日もウォーキング行ってきました。
速歩きで頑張ったけど、疲れてくるとペースが遅くなるので、もも上げを意識して歩きました。
昨日と同じく約5キロ。

おはようございます
体重71.1

朝食 バナナ、野菜ジュース、昨日の残りの味噌汁（ニラとモヤシの卵とじ）ヨーグルト


花粉が辛い(><)

こんばんは。
夕飯 スープ餃子（白菜とほうれん草、一味唐辛子多め）砂肝炒め、煮玉子

1時間ウォーキング の後プロテイン。
今日から牛乳じゃなくて無脂肪乳で。

おはようございます。
今朝の体重………70.6*\(^o^)/*
嬉しいー！！嬉しすぎる！！
今日も頑張るー！！明日も明後日も頑張るー！！

朝食 バナナ、餃子スープ、野菜ジュース

こんばんは。
昼 R1ヨーグルト、からだすこやか茶、セブンイレブンの鶏唐揚げとツナサラダの巻物

夜 糖質オフの寒天リゾット、グリルチキン2きれ、キムチ、冷奴食べるラー油乗せ、めかぶ

ウォーキング1時間（距離はおそらく4.5キロ程）
プロテインを無脂肪乳で。

>>124ありがとうございます！
最初はグダグダでしたが、なんとか減り始めてきました（≧∇≦）
このまま、無理なく減らしていけたらと思います。
まだまだ長い道のり、頑張ります！


体重70.5
朝食はバナナ、野菜ジュース

昼食 今日は海の方にお出かけ
お刺身盛り合わせ、生野菜サラダ、 生ビールを1杯
しばらく飲んでなかったから、1杯でほろ酔い

これから周りを巻き込んでお散歩してきます(笑)

こんばんは

夕飯 こんにゃく田楽、ボイルイカ、炙り焼きチキン2個、炭酸水。

おはようございます
体重70.3
昨日は偏頭痛に悩まされ、ウォーキングに行けませんでした。
その分、今日は朝、昼と運動量を増やしたいと思います。

朝食 野菜ジュース、バナナ、ハムマヨコーンパン半分。

お昼はローソンの赤飯おこわ、もち麦入おにぎり。ジャスミン茶。

>>129こんばんは。
ぜひ、よろしくお願いします。
はい。上の子が15歳です。
私もお酒大好きです！
毎日ビール6本とか当たり前に呑んでました。


夕飯 アスパラの天麩羅2本、生野菜サラダ、カキフライ2個、魚の串揚げ1本、ワカメの味噌汁、鮪赤身、生エビの寿司を1つずつ。

>>131お疲れ様です！

昨日は私も約4キロしか歩けませんでした。
うちは卒業式まで２週間切りました…

今朝の体重70.1
朝食 野菜ジュース
昼 ローソンの飲むヨーグルト（チアシード入）、ローソンのブランのセサミスティック

お疲れ様です。
今日はウォーキングできません。
下の子が熱を出しうなされています(><)

私の夕飯は、冷奴食べるラー油のせ、ボイルイカ、八宝菜。
実はさっき体重計に乗ったら69.5でした！！
明日の朝が楽しみです。

お疲れ様です。
うちは下がまだ小学生です。今は元気ですが、念の為学校は休ませました。

朝食 野菜ジュース
昼 中華丼

私は今日はウォーキングしたいなぁ…
3駅分って凄いですね。うちは田舎なので一駅歩くだけでも結構距離があるのですが、割と都会の方なのかな？何にせよ凄いです！

体重は70を切りました。
69.6

おはようございます。
体重70.0

朝ごはんは時間が無い時や空腹じゃない時は野菜ジュースのみですが、バナナを食べたりしています。
昨日は5キロのウォーキングをしてきました。
私もダイソーで万歩計を買いましたが壊れていました(><)
ちょっと良いやつを買おうと思います。

今朝は野菜ジュース、通勤が車なのでバナナか玄米ブランを食べようかなと思います。

>>137今落ち着いて読み返してみたら…10キロ！凄い！
子供は元気よく学校行きました(*^^*)

こんばんは！
ヘルスケアありましたありました！
これってウォーキング中に通話していても測ってくれるんですね！
知らなかった…

となると、今日は11250歩 8.52キロとなります！
今までGoogleマップとかで距離測ってました。
使いこなせてない(笑)

夕飯は食べ損ねました…
今ウォーキングから帰って筋トレをしたのでプロテイン飲んで寝ます。

おはようございます
体重70.0

朝食 野菜ジュース、クリーム玄米ブランのメープルナッツ、ビヒダスのアロエ、バナナ半分

おはようございます。
昨日は約7キロのウォーキングでした。
まだ使い方に慣れていなく、昨日の歩数がわからなくなってしまいました…

待機69.7
朝食 ローソンの野菜と果実のスムージーチアシード入
お昼は海藻ミックスサラダ、ブランパン、ジャスミン茶です。