うちの母乳外来の先生はお風呂でシコリをほぐすようにマッサージして、出やすくするように言ってました(>_<)
でも確かに温めると余計に痛くなりますよね！？産後パンパンに張ってた時はお風呂はダメっていわれたのに…f^_^;どちらがいいのか…わからないですm(_ _)m