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要は意志の問題。
食事制限、無酸素運動、有酸素運動をすれば必ず体質改善される。
タンパク質、プロテイン、緑黄色野菜、海藻類にキノコ類の摂取を心がけ
家にいる間は足首と手首に1キロくらいのアンクルウェイト、リストウェイトを装着し筋トレをする。
早歩きなど、有酸素運動をする
これだけで、かなり体が生まれ変わりますよ。食事制限頑張ってもなかなか減らないなら代謝がかなり悪くなってると思います。代謝があがらないまま有酸素運動しても効果は発揮しません。
アンクルウェイト、リストウェイトをつけて生活してみてください。
見た目から、変わりますよ。
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>>8
いや、カサ増しはだめだよ。たくさん食べたら意味ないし胃がでかいままじゃなんの意味も無いから
もしかして～主はデブトピの自称マライアの80キロ以上ある人？
そんな難しい問題じゃないよ～
私なんて食欲無くなった途端、軽く8㎏痩せてしまった！
スタイル的には良くなったけど太りたかった。
あまり痩せると私は体力無くなるから。
健康的に痩せるのは運動と食事制限だと思う。
>>21私食欲なくなってもあまり減らない。
あなたはもともと痩せやすい体質なんだろうね。
高校生の時にものすごいハードな部活してても細くはならなかったよ、私。
