病院に行かないで何とかしたいなら、強迫性障害に関する本を読んではいかがですか？
強迫性障害は、結局は自分の考え方を変えないと治りません。
強迫性障害のメカニズム、なぜ自分はこういう事が怖いのか？という事が分かれば、自分の気持ちをコントロールしやすくなります。