・ツンツン体操2種
・ストレッチ
・かかと上げ下げ80
・スクワット60
・ワイドスクワット30
・ゴムチューブ
・（後ろ）60
・（前）40
・（横に倒す）30
・（後ろ上下）15ずつ
・二の腕ひねり 50
・上半身ひねり（体育座り）100
・骨盤まわし 40ずつ
・寝て腰上げ下げ 30
・横向き脚上げ下げ
・（下の脚）70ずつ
・（上）30ずつ
・バックリフト10秒×5ずつ
・足パカ 100
・エア自転車漕ぎ 100　
・腹筋1（腰浮かし）40
・腹筋2（脚ずらし）40
・腹筋3（V字）40
・腹筋4（ひねり）50
・腹筋5（クランチ）40
・バックキック　 30 ずつ
・尻上げ 30ずつ
・プランク　20秒
・ヨガ

ゴムチューブ買ってみたらいい感じだった。ハマる。ヨガ久々やったら体幹ブレブレでショック。脚が全然痩せない。